目前，我國(guó)近視發(fā)生率及青少年近視率居全球首位?？傮w上呈現(xiàn)“小、高、深”特點(diǎn)——年齡越來(lái)越小，發(fā)病率越來(lái)越高，度數(shù)越來(lái)越深。尤其是高度近視極易引發(fā)諸如黃斑病、白內(nèi)障、青光眼、脈絡(luò)膜新生血管、視網(wǎng)膜萎縮、視網(wǎng)膜脫離和視神經(jīng)病變等，是視力損傷的主要原因之一。因此家長(zhǎng)掌握科學(xué)防控近視方法尤為重要！
科普專家
科學(xué)預(yù)防
預(yù)防近視 從行為干預(yù)開(kāi)始
1.“目”浴陽(yáng)光：目前研究證實(shí)每天2小時(shí)以上的有陽(yáng)光戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視。戶外光線可以使人體產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球過(guò)快生長(zhǎng)，是近視的保護(hù)因素。戶外活動(dòng)并不強(qiáng)求要運(yùn)動(dòng)，哪怕只是走走也不錯(cuò)。一般建議大家每天至少2小時(shí)的白天戶外活動(dòng)，每周11～14小時(shí)戶外活動(dòng)。
2.讀寫姿勢(shì)要正確：保持正確書寫握筆姿勢(shì)，做到身體距離書桌一拳，眼睛距離書本一尺，手握筆距離筆尖一寸。
3.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，建議30:10用眼法則，持續(xù)用眼30分鐘，遠(yuǎn)眺10分鐘。
4.確保良好照明環(huán)境:書寫、閱讀時(shí)應(yīng)保證光照強(qiáng)度在300lx。營(yíng)造良好的閱讀光照環(huán)境，白天光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上閱讀時(shí)，同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈。盡量減少晚間閱讀時(shí)間。
5.減少電子產(chǎn)品的使用：電子產(chǎn)品屏幕過(guò)小、字體過(guò)小，易導(dǎo)致兒童青少年閱讀距離過(guò)近、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。閱讀時(shí)建議選擇紙質(zhì)書籍，管控用眼負(fù)擔(dān)，避免學(xué)齡前和低齡學(xué)段兒童青少年過(guò)早過(guò)度閱讀。
6.保證充足睡眠，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不挑食偏食，少食甜食
定期檢查眼睛 建立屈光發(fā)育檔案 持續(xù)關(guān)注眼軸變化情況
學(xué)齡前兒童時(shí)期是視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，是預(yù)防近視發(fā)生形成良好視覺(jué)習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。建議家長(zhǎng)在適齡階段給孩子建立屈光發(fā)育檔案。兒童青少年階段，屈光系統(tǒng)的處于持續(xù)變化發(fā)展中，一年兩檢就非常有必要，并且密切關(guān)注眼軸變化情況。研究表明在近視發(fā)生前3年到近視發(fā)生后5年之間近視兒童的眼軸增長(zhǎng)更明顯，且在近視發(fā)生前1年眼軸增長(zhǎng)最快。建議兒童在做眼睛檢查時(shí)重視眼軸長(zhǎng)度的測(cè)量。
科學(xué)控制
通過(guò)科學(xué)防控手段避免發(fā)展成為高度近視
近視了該如何避免高度近視？由于目前近視發(fā)生發(fā)展的機(jī)制尚不清楚，因此對(duì)于任何一種單一的近視防控手段可能并不適合所有近視患者，目前納入專家共識(shí)用于控制近視度數(shù)增長(zhǎng)有效的技術(shù)有如下幾種：
1.角膜塑形鏡（OK鏡）角膜塑形鏡是一項(xiàng)成熟可靠的光學(xué)干預(yù)技術(shù)，也是目前臨床應(yīng)用于近視控制的最有效的干預(yù)方法之一。通過(guò)夜間配戴后壓平中央角膜，在周邊角膜形成離焦環(huán)，從而在改善白天裸眼視力的同時(shí)通過(guò)離焦作用控制近視度數(shù)以及眼軸的增長(zhǎng)。
2.特殊設(shè)計(jì)框架眼鏡：離焦框架鏡類似傳統(tǒng)框架眼鏡，通過(guò)離焦設(shè)計(jì)的鏡片在在保證中心視力清楚的同時(shí)能通過(guò)周邊離焦設(shè)計(jì)很好地控制近視/眼軸增長(zhǎng)。
3.多焦點(diǎn)軟性角膜接觸鏡是白天配戴的隱形眼鏡，科學(xué)研究表明多焦點(diǎn)軟性角膜接觸鏡能有效延緩近視度數(shù)及眼軸的增長(zhǎng)。
4.藥物以低濃度阿托品為主，在屈光矯正的基礎(chǔ)上作為聯(lián)合手段。
供稿/亞?wèn)|眼科 張彬
審稿/亞?wèn)|眼科 宋先耕
校對(duì)/門診黨總支 于爽
編輯/宣傳企劃科 徐劍
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