高考，作為人生一次重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生和家長(zhǎng)的壓力不言而喻。為了助力考生們順利通過(guò)考試并取得理想的成績(jī)，錦州市中心醫(yī)院中醫(yī)專家為考生提出以下幾點(diǎn)建議：
1.飲食清淡 營(yíng)養(yǎng)均衡
高考前的飲食以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，過(guò)食生冷。按中醫(yī)理論：飲食入胃，則周身氣血向胃集聚，以助消化。若飽食無(wú)度，大量氣血聚集于胃部，頭部氣血反見(jiàn)不足。氣血聚于腦則使人思維敏捷，氣血聚于腹則令人易于疲憊，昏昏欲睡。清淡飲食胃腸可以迅速排空，讓氣血?dú)w于腦，保證考生高效的學(xué)習(xí)效率。
高考前的飲食同時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，建議食用五谷雜糧，蛋白質(zhì)含量豐富的牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦、豆腐，各類新鮮蔬菜以及性質(zhì)平和的水果如蘋果、桃子等。
考生家長(zhǎng)們請(qǐng)注意，飲食要以平常心對(duì)待，不要迷信保健品。食用進(jìn)補(bǔ)、健腦保健品對(duì)于提高孩子考試成績(jī)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，反而會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成脾胃不適。保持孩子以往的常規(guī)飲食，本身就是一種身心減壓方式。
2.腸道易激 中醫(yī)可調(diào)
很多考生在準(zhǔn)備考試的特定情境下容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是腸易激綜合征的典型表現(xiàn)。腸易激綜合征是一組持續(xù)或間歇發(fā)作，以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和（或）大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)，而缺乏胃腸道結(jié)構(gòu)和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。它主要表現(xiàn)為：
（1）腹痛或腹部不適。
（2）腹瀉或可有腹瀉與便秘交替現(xiàn)象。
（3）便秘：排便困難，大便干結(jié)，量少，可帶較多黏液，便秘可間斷或與腹瀉相交替，常伴排便不盡感。
（4）腹脹: 白天較重，尤其在午后，夜間睡眠后減輕。
（5）上胃腸道癥狀: 近半數(shù)患者有胃燒灼感、惡心、嘔吐等上胃腸道癥狀。
（6）腸外癥狀：背痛、頭痛、心悸、尿頻、尿急、性功能障礙等，部分患者尚有不同程度的心理精神異常表現(xiàn)，如焦慮、抑郁、緊張。
3.起居有常 保證睡眠
考生在高三緊張的備考過(guò)程中，應(yīng)盡量保證在晚間十一點(diǎn)之前入睡，不要熬夜。高質(zhì)量的睡眠可以掃除一天的疲憊，保證學(xué)習(xí)效率，緩解緊張焦慮情緒。如果考生出現(xiàn)失眠，甚至徹夜無(wú)法入眠的情況，家長(zhǎng)可用艾條于百會(huì)穴實(shí)施溫和灸15分鐘，配合考生睡前冥想放松；還可以進(jìn)行中醫(yī)針灸和中藥治療，此外還有耳穴壓豆、助眠足浴等綠色療法。
考生還需要培養(yǎng)“考試生物鐘”，在高考考試相同時(shí)間段：上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)和下午三點(diǎn)至五點(diǎn)期間，根據(jù)考試節(jié)奏做一次難度相當(dāng)?shù)哪M試題，以利于大腦在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中精力，發(fā)揮出最佳水平。
4.勞逸結(jié)合 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)理論指出，思慮過(guò)多則容易困脾，考生高強(qiáng)度的動(dòng)腦學(xué)習(xí)是導(dǎo)致脾虛的原因之一，同時(shí)脾主四肢肌肉，通過(guò)鍛煉身體，活動(dòng)四肢軀體，可以疏散因?yàn)榫米鴮W(xué)習(xí)而阻滯的脾氣，并且促進(jìn)周身血液循環(huán)，幫助脾胃正常運(yùn)化，保持頭腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率?？忌梢赃x擇強(qiáng)度適宜且不易受傷的運(yùn)動(dòng)如：做廣播體操、慢跑、跳繩、快步走、游泳等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。
5.天熱防暑 清心備考
夏日高溫炎熱，人體大量排汗，如果水分補(bǔ)充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況，因此要多補(bǔ)充水分，推薦飲用白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆水、蓮子薄荷水等飲品。
其中蓮子薄荷水具有養(yǎng)陰、清熱、安神的功效，可作為代茶飲。本飲品的做法是將薄荷12克、蓮子250克加水煮熟，加入冰糖調(diào)味即可。夏日炎炎需要保證充足的睡眠，中午休息半小時(shí)可以有效緩解夏日的困倦與疲勞。另外，合理降溫，切勿貪涼，空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜調(diào)至24度以下。
中醫(yī)妙方
補(bǔ)腦益氣膳食方
桂圓雞蛋紅棗湯
具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，適合氣血虧虛體質(zhì)的考生經(jīng)常食用。
人參粥
可健脾益氣，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。
龍眼肉粥
可養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
銀耳烏雞湯
滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎，適合血虛體質(zhì)的考生經(jīng)常食用。
清蒸人參雞
適用于精神困倦、聲音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虛脹、易出虛汗、經(jīng)常溏便、易于感冒，且對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差的考生。
代茶飲緩解緊張情緒
甘草陳皮梅子湯
功效：健脾養(yǎng)肝、疏肝解郁
組成：生甘草6g 陳皮6g 烏梅5顆
加減：
短氣乏力提不上勁：加黃芪20g
愛(ài)吃肉：加生山楂10g
自覺(jué)壓力過(guò)大：加紅玫瑰6朵
眼睛不適：加枸杞10g
高考遭遇痛經(jīng) 中醫(yī)也有妙招
痛經(jīng)暖心湯
功效：養(yǎng)血調(diào)血，緩解血瘀引起的痛經(jīng)
組成：核桃仁50g 紅糖100g
特色療法：
經(jīng)前按揉三陰交，經(jīng)期按揉公孫穴
暖宮貼穴位貼敷
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