10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年主題為“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”。
持續(xù)將滿一年的新冠疫情，干擾了大多數(shù)國家的精神衛(wèi)生服務(wù)。世界衛(wèi)生組織（WHO）的調(diào)查顯示，全球93％的國家因疫情而中斷或停止了重要的精神衛(wèi)生服務(wù)，而民眾對精神衛(wèi)生的需求卻在增加，喪親、收入損失和恐懼正在觸發(fā)或加劇心理健康問題的發(fā)生。
疫情期間，我院醫(yī)務(wù)人員積極響應(yīng)院黨委號召，前赴后繼馳援武漢、遼寧省集中救治大連和錦州中心，在救治患者的過程中，加強與患者的溝通和心理疏導(dǎo)，增加患者康復(fù)的信心。堅守在醫(yī)院一線的醫(yī)務(wù)人員恪盡職守、無私奉獻(xiàn)，展現(xiàn)了中心醫(yī)院人堅守初心，勇?lián)姑男聲r代風(fēng)采。
新冠肺炎從爆發(fā)到常態(tài)化，對人們的心理健康產(chǎn)生了明顯或潛在的影響，造成的心理變化或?qū)⒊掷m(xù)很長時間。
近日，醫(yī)院心理咨詢門診陳健主任接診了一名年輕的母親，在疫情期間及之后的很長時間，她都是在家陪伴孩子，極少出門。漸漸地變得精神容易緊張，不愿意見人，半夜容易醒，再難入睡；遇到事情愛糾結(jié)、擔(dān)憂；越來越缺乏自信，身體容易疲勞。
陳主任介紹：類似這樣因疫情加上長時間居家出現(xiàn)心理問題的患者近半年有很多。特別是在疫情嚴(yán)重及波動階段，人們神經(jīng)高度緊張，對新冠肺炎的恐懼，及家庭經(jīng)濟壓力，學(xué)生不能上學(xué)、老人及慢性病患者看病不便等等產(chǎn)生的焦慮沉重壓在心頭。隨著疫情好轉(zhuǎn)大部分人回到了正常軌道，但一些老年人、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女、心理素質(zhì)比較敏感脆弱的人就久久不能恢復(fù)平靜，甚至使原有狀態(tài)惡化。
心理專家建議
陳健主任指出，出現(xiàn)以上這些癥狀其最根本的問題是應(yīng)激狀態(tài)下交感神經(jīng)興奮和抑制的不平衡，需要多種方式調(diào)節(jié)。
放慢生活節(jié)奏，減少外界刺激，有規(guī)律、簡單的生活，放松神經(jīng)深呼吸，放空自己，讓自己松弛下來。
最好的醫(yī)生是大自然，投入到大自然的懷抱，看青山綠水賞鳥語花香。
運動可以激發(fā)和平衡心里能量，漫步、快走、打球、特別是游泳和瑜伽，身心雙放松。
娛樂可以掃光所有的不快，唱歌、跳舞、看小品聽相聲，找到一個幽靜的角落，讀一本好書，和睿智的心靈來一次深度對話，也許會豁然開朗。
專家介紹
陳健 心理咨詢門診 主任
臨床心理學(xué)碩士 主任醫(yī)師
畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)（現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院）
從事精神衛(wèi)生，心理治療工作21年
綜合采用認(rèn)知治療、家庭治療等多種心理治療技術(shù)，解決青少年心理問題，婚姻家庭問題，針對各種情緒問題提供支持性心理治療。
本著以“來訪者為中心”理念，價值中立，讓來訪者獲得尊重和自信，人格的完整。
心理醫(yī)生是患者的一面鏡子，讓來訪者看到自己的內(nèi)心，我愿做一面明亮的鏡子，照亮你的心靈。
文/內(nèi)科門診 圖/新華網(wǎng)
審稿/心理咨詢門診 陳健
校對/門診黨總支 于爽
編輯/宣傳企劃科 常亮
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